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辣妈产后减肥应该注意哪些方面

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对于新晋辣妈而言产后身材臃肿是一件颇让人头疼的事情,因为生产,辣妈身材发生了巨大的变化,如何才能恢复孕前苗条的身材呢?专家指出因为多种原因限制,辣妈产后减肥一定要注意方式的选择,如果盲目的进行减肥不仅会影响减肥效果,同时也会伤害身体,从而影响对于宝宝的喂养。下面小编就向大家介绍一下辣妈产后减肥应该注意的事项,希望能给大家提供一些帮助。


腹部锻炼:产妇仰卧床上,将手放在肩上,做深吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷。从产后第2天做到第4周末。此活动有利于收缩腹部肌肉,有利于恢复松弛的腹部。

上肢锻炼:产妇平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体成直角,然后慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触后,慢慢放下两臂。此活动从产后第2天做到第4周末,有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

下肢腰背肌锻炼:产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。此法从产后第3天做到第4周末,有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

腹肌及臀部锻炼:
产妇仰卧床上,两膝及臂屈曲,以两肘及两足支撑,向内翘起骨盆部,在抬头的同时,用力收缩臀部。此法从产后第4天做到第6周末,有利于恢复松弛的腹部及臀部线条,减少脂肪。

上面小编已经向大家介绍辣妈产后减肥应该注意的一些事项,希望能给大家提供一定的帮助。专家指出不同的女性在产后有不同的减肥需求,而不论大家有什么样的需求,都应该采取正确的方式。上面向大家介绍的4点能为广大的减肥辣妈提供帮助,希望大家能关注。

标签: 产后减肥 辣妈产后减肥 减肥

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