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哺乳期究竟需不需要忌口?

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最近认识了一位宝妈,她家宝宝不到一周岁,还在吃母乳的阶段,我们带孩子出来玩的时候经常碰到,昨天她问我说,你当初给宝宝喂奶的期间,真的做到全程忌口了吗?我说还好吧,有时候也吃一点辣,各种不能吃的东西我基本上都做到了不怎么吃。 

 

 

但是这位宝妈又说,现在很多宝妈觉得,其实哺乳期间除了不能喝酒,吃其他的食物对宝宝影响不大,到底是不是这样呢?

观点一、不需要忌口

我回家上网搜了一下,还真有宝妈觉得,在哺乳期间,除了酒、咖啡、茶之外,不需要忌口。这种说法认为,过度的忌口对宝妈和宝宝都是不利的,不仅影响宝妈的食欲,还会影响宝妈营养的获取,进而影响母乳的质量。

而老人所谓的不能吃凉性食物和热性食物,都是没有道理的。很多宝妈喜欢吃辣,宝妈吃辣会导致宝宝也跟着上火,但是有的营养学专家说,哺乳期宝妈偶尔吃辣,不会对宝宝产生多大影响,不必太过紧张。 

 

 

观点二、需要忌口

而有的宝妈还是更倾向于相信自己的实际经验,宝妈们都能感受到,自己上火的时候,宝宝也会跟着上火,然后就会便秘,肚子胀不舒服,看见宝宝这么难受,宝妈是宁愿克制自己的口腹之欲来保证孩子的身体健康。

总的来说,孕期最重要的是保持营养的均衡,计较太多这也不能吃那也不能吃,宝妈反而会出现营养缺乏的问题,但是完全不注意饮食,也会真的给宝宝和宝妈的身体带来一定的影响。

正确的做法应该是:

1、平衡自己的膳食搭配。谷薯类、水果蔬菜类、鱼禽肉蛋类、奶类豆类、油脂类等缺一不可。 

 

 

2、不喝酒、咖啡、茶等饮品。酒精和咖啡因会通过乳汁直接影响宝宝的大脑神经。

3、少吃重油食品。过多的油脂可能会凝结在宝妈的乳腺管中,影响宝妈分泌乳汁。

4、少吃辛辣食品。刺激性食品吃多了首先容易导致宝妈自己出现便秘、肠道不适等问题,还会通过乳汁对宝宝产生影响。 

 

 

5、不吃回奶食品。麦片、山楂、韭菜、花椒据说都有回奶的功效,哺乳期间最好不要吃。

本文来源于福林妈咪

 

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